fbw plan treningowy

w zeszlym roku cwiczylem fbw i generalnie szlo do przodu bo byl taki moment ze ciskalem 90 x 4 ale czulem ze nadgrastki , przedramie i tric nei daja rady .. potem przyszedl okres swiateczny i tak mi wszystko pospadalo .. teraz triceps jak najbardziej idzie do przodu .. przedramie i nadgarstek tez mnie nie boli . obciazaenia sa sporo mniejsze moze [...]

planem traktora cwicze od 10.04.2012r - prawie pół roku bedzie Płeć : M Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : z przerwami 2 lata Uprawiane inne sporty : ------ Dostęp do sprzętu: gryf łamany, prosty, 2xhantle, ławka+ prasa do nóg Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : zadne Zażywane suplementy : [...]

oki dołki :) Płeć : M Wiek : 25 Waga : 68,5 Wzrost : 180 Cel treningowy : ogólna poprawa, z masą nie wyjdzie bo zmusic sie do jedzenia nie dam :P Staż treningowy na siłowni : z 6 miesiecy takie raz w tą raz w tą :) Uprawiane inne sporty : koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle po 18kg, [...]

j/w Dużo zbednych cwiczen nie tedy droga moze ten slynny post dr squat'a cie troche oswieci : na poczatek mala lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym [...]

Płeć : Wiek : 18 lat Waga : 83,1kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : Masa,siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok na siłowni wcześniej pół roku siłownia ale tylko zestaw dyskotekowy(czyli prawie nic) Uprawiane inne sporty : Pływanie ,WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Jest [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : trening nóg, 0 przysiadów Zażywane suplementy : bialko i gainer jako uzupelnienie diety, kreatyna mono Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie znam

Uzupelnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 72 kg Wcześniej cwiczylem splitem.w wakacje mialem trochę przerwy i od września zacząłem ćwiczyć fbw gdyż bardziej mi odpowiada. Dałem dwa ćwiczenia na plecy w jednej sesji zamiast jednego -tak sie chyba robi priorytet? Co sądzicie o tym planie? :)

Witaj Hubert81 Każdy ma prawo oceny danego planu treningowego. Osobiście uważam (wbrew wielu innym opiniom) że FBW jest bardzo skuteczną i słuszną metodą dla ludzi rozpoczynających przygodę z ćwiczeniami siłowymi ze stażem treningowym do dwóch lat. Powiem Ci że sam czasami do niego wracam,choć traktuję to jako przerywnik między cyklami. Plan FBW [...]

słabo .. najlepiej jak byś cały plan wkleił . "Staż treningowy na siłowni: prawie dwa lata+ wcześniejsze ćwiczenia w domu( pompki) " obciążenie , tak jak byś dopiero dotykał sztangi . Martwy drążek wiosło nic więcej ci nie potrzebne . Wtorek: Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej - 5/10 Wyciskanie sztangi na ławie skośnej głową w górę - 4/10 [...]

[...] praca według określonego planu razem z dietą. Pokrótce: - przez dłuższą część tego okresu to nieudolny split, bardzo rozbudowany plan układany przez wyjadaczy na siłowni - fbw w piwnicy na rzeźbę - trening ułożony przez trenera na siłowni, chyba half body workout o ile coś takiego istnieje, to znaczy A: trening pleców, nóg + super seria na bic [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68,5 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa później rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 miech+ Uprawiane inne sporty : Czasami basen/łyżwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka 6 stopniowa, Sztanga skośna/prosta,modlitewnik,wyciąg,sztangielki,ławka skośna do brzucha, [...]

J/W Staż treningowy na siłowni: 2/3 miesiące Plan ogólnikowo beznadziejny. Na obecnym Twoim poziomie wytrenowania, większa intensywność jest nie potrzebna, bierz sprawdzonego gotowca z tematów podwieszonych, bez kombinowania, zwykłe FBW oparty o podstawy, 3 razy w tygodniu. Zażywane suplementy: Mass Up Dieta: brak Odpowiednie żywienie w tym [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak drążka Dieta : jest na mase Przeciwskaznania medyczne : Nie mam przeciwskaznania Zażywane suplementy : Nie zażywam [...]

Płeć : men Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty : pływanie/asg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki,ławka ekspander,drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planuje zakupic [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : Przyrost siły i masy ciała Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka/sztanga/gryf łamany/sztangielki/drążek Dieta: W miarę możliwość staram trzymać, 3500kcal dziennie [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 22 Waga : 99 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : carb cycling Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa okołotreningowo Ostatnio przerabiany plan: [...]

wiec leci ankieta - licze teraz na ocene mojego planu ?? Płeć : M Wiek : 21 Waga : 70kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 4 msc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek, ławka Dieta : ++ Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Amare89 Ostatnio przerabiany plan: FBW obciażenie robocze przysiad- ? martwy-? wyciskanie- ? 3 misieace ciągiem pokaż to FBW dlaczego chcesz zmieniać aż 360 stopni swój świat treningowy ??

ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70-72 Wacha się Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : ponad 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak, jem tyle ile się da Przeciw wskazania medyczne : brak [...]